百家羽毛球 入门 羽毛球的教学方式

羽毛球的教学方式

    为了更好地学习和掌握羽毛球击球手艺,必须领会击球手艺动作的基本结构。凭证羽毛球击球手艺的基本纪律,我们把每个击球手艺动作,从功效上剖析为准备、引拍、挥拍、击球(还原)四个部门。准备动作包罗身体站位姿势和手将球拍持在什么位置;引拍是击球前期的准备,其动作偏憧憬往与挥拍击球偏向相反或纷歧致,是为下一步的挥拍做准备,也是一个势能积累;挥拍是击球的发力历程。从脚部、腰部、肘部、腕部得手指,必须是一个连贯、协调的气力转达历程,最后的闪腕鞭击动作是增添挥拍动作气力的要害;击球(还原)是指挥拍最终击中球时的动作,击球者凭证战术需要,通过控制挥拍速率、拍面角度,使球以差其余航行弧线落到对方的某个区域。击球后,击球者应有顺势随前动作收回球拍,恢复到准备状态。 
  

(一)主要手法的教学法

  1.握拍法的教学
  前篇我们先容过正手握拍法、反手握拍法以及处置种种来球时握法天真性转变的要领,准确合理的握拍是完成好种种手艺动作的条件。

  (l)用解说法陈述手艺动作结构,规范要求,确立动作的看法和形象。
  (2)通过着手艺录像;观摩优异运发动的竞赛、手艺树模,举行模拟演习。
  (3)检查握拍的部位是否准确。正手握拍法犹如与人握手方式。常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上,而是对着拍桶宽面上;拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上;拳式握拍,各手指相互紧靠并与拍柄棱呈垂直状态。

  (4)体验握拍的松紧度。握拍太紧动作一定僵硬,握拍太松击球无力,且动作可能变形。握拍犹如捉住小鸟一样,握的太紧太用力会捏死小鸟,太松了可能放跑了小鸟。

  (5)注重握拍的调整。击高球和杀球时,击球的瞬间需要握紧拍柄发力,握拍有些转变,虎口酿成对着侧面的窄面上,才气以球拍正面击球,击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的历程中自然而然完成的,往往被人们忽略。

  (6)学习正、反手握拍的转换方式。从正手握拍举在右肩上,到反手握拍举在左肩上,频频演习体会拇指和食指将拍柄捻动后,手指和拍柄接触部位差其余要求和转变。

  2.正手发高球和正手挑球手艺的教学

  (l)正手向上颠球演习:先要求保持展腕,握拍放松,用前臂内旋动作台球~加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以增强击球的气力。

  (2)用吊线球举行正手排球演习:将球系在5米以上吊线的下端,球的高度调至与演习者膝枢纽手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球,模拟正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球——即吊线球击出后,立刻摆出发球的准备姿势,包罗左手的持球动作(假设),守候球回摆到一定的位置再按发球的要领击球,左手也要同时作好放球、接纳动作。

  (3)对墙发球演习,体会球着落时间与挥拍速率之间的时空关系。首先强调注重手艺动作的准确性,可暂掉臂球是否击中,在不停重复准确动作的基础上,自然地生长到拍面能触球将球击出。为此,演习时可先闭上眼睛演习发球,行使想象球着落的时间,而将注重力集中在动作上。然后,将眼向前凝望面临的墙,按上述要求发球,逐步掌握其时空纪律。

  (4)在园地上正式发球演习。始终要强调注重动作的准确性,然后才是航行弧度和落点的质量要求。
  (5)正手发高球动作常见的错误是:
  左手动作不协调,故障转体动作;动作未定型却追求击球气力,泛起甩臂发球;发球过手或过腰犯规;发球脚移动犯规。

  3.后场上手击球(高、吊、杀)手艺的教学

  (1)根据手艺动作要领,持拍做好准备、引拍、挥拍。击球(还原)的基本功架演习。注重握拍要准确、合理,左右手、前后脚及转体收腹等动作协调,在最高点台球等规范要求。

  (2)原地举行“起跳转体90度着地后即返回原地,再频频起跳并完成上手挥臂动作”的演习。

  (3)多球式喂球或一对一陪练式喂球,让演习者移动到位击球。逐步提高要求,可由原地完成动作,到起跳完成动作;牢靠回手一点直线球,到回手两点直线加斜线球等。

  (4)两人分边,用高吊、高杀直线或斜线球举行对练。要求最先速率慢些,逐步加速;注重到位击球,提高稳固性、准确性。

  (5)强调高、吊、杀动作的一致性,即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所差异:其一是击球点差异:高远球是在右侧前上方;吊球比高球的台球点靠前;杀球比吊球更靠前;其二,高球是以肩枢纽为轴,大臂带小臂,小臂带手腕,向前上方用力击球。杀球也是肩枢纽为轴,大臂带小臂,小臂带手腕,但更强调手腕起劲向前下方重压;吊球则是以肘枢纽为轴,手腕起劲下压,切削球的右侧后下部。

  4.网前高点搓、推、勾、扑手艺的教学

  (1)首先对搓、推、勾、扑每一个手艺动作的结构、规范要求,有明确的看法和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和差异点。

  (2)熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前,反手握拍上左网前。一步垫步上网,两步跨步上网,三步交织跨步上网。

  (3)两人隔网对练搓球或勾球。

  (4)多球上网搓、勾、推、扑球演习。

  (5)吊上网援、推、勾、扑组合演习。

  (6)杀上网援、推、勾、扑组合演习。

  (7)网前手艺的难点是握拍要活,要充实行使手腕和手指的气力来控制球拍,以便击出差异球路和落点的球。容易泛起的误差是:手腕与手指运用欠妥,不是用力过猛,就是拍面控制欠好,使击出的球离网太高、太远或落网;站位离网过近,故障击球动作;脱手慢,击球点低等。

  5.接吊与接杀手艺的教学

  (1)正手接吊挑与反手接吊挑

  在正手挑手艺基础上,由多球挑——多球定向挑——接吊挑;
  在反手挑手艺基础上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。

  (2)正手接杀放网与反手接杀放网
  正手放网前球:侧身对右边网前,右脚跨前成弓箭步,重心在右脚上;右手持拍于右侧体前约与肩高,拍面右边稍高斜对网;左臂自然后伸,起平衡作用。击球前前臂稍外旋,手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收,食指和拇指控制拍面和用力巨细,轻切球托把球轻送过网。击球后,在身体重心回复的同时,收拍至胸前。

  反手放网前球:侧身对左边网前,右脚跨前成弓箭步,重心在右脚上;挂拍于身侧前同肩高,拍面左边稍高,斜对网;左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋,手腕外展引拍。击球时手腕内收,拇指和食指划分贴在拍桶内、外侧的小棱边上,用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后,随重心的回复收拍至胸前。
  教法先做无球正、反手放网模拟演习——多球接杀放网——两人对练杀与接杀放网。

  (二)步法的教学法

  羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所组成。起动是由相对静止的站位状态向来球偏向移动的发力历程,它来自判断和反映。移动一样平常是指由中央位置到击球位置的位移历程。制动则是到位后阻止移动的惯性,保持身体重心的平稳,以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中央位置,做好迎击下一来球的准备。

  步法教学的要求是:起动、移动、制动、回动快;调整及攻防转换好;前、后、左、右场连贯,快速移动合理。

  1.单个基本步法演习
  可举行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交织步、跨步)的频频演习。

  2.上网步法演习
  由中央位置——上右网前——回中央位置——上左网前——回中央位置
  (可持拍模拟种种击球)

  3.正手退却右后场步法演习
  从起动最先,右脚向右后侧移动,髋部带启程体转向右后场,以并步或交织步向后移动到靠近底线的位置,然后起跳(单、双脚均可)击球。完成击球后回中央位置再多次重复演习。

  4.退却左后场区正手绕头顶击球步法演习 从起动最先,右脚向左后方移动,髋部带启程体转向左后方,以并步或交织步移动到位。右脚起跳,随即左侧髓部迅速转向左后方,动员左腿后摆到死后落地,缓冲并支持身体重心。当右脚落地时,身体前倾,重心移向右脚,左脚最先回动。回中央位置后再多次重复演习。

  5.反手退却左后场步法演习
  从起动最先,左脚先向左后方移一小步,然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动,动员右脚前交织向左后移动一步,接着左脚向左后迈出一大步并支持身体重心。当右脚向左后迈步时,左脚用力一蹬,使右脚跨大步在左后方落地,右脚落地的同时,挥臂击球。回动时,身体重心先移向右脚,左脚向右脚稍跟进辅助右脚接纳,随着髋部右后转动面向正手网前,迅速恢复准备姿势。回到中央位置后再多次重复演习。

  6.综合退却步法演习
  将以上退却步法演习3.4.5勾通起来,依次重复演习。

  7.两侧移动步法演习
  由中央位置——向右侧移动步法——回中央位置时——向左侧移动步法——回中央位置……多次频频演习。

  8.左、右侧起跳步法演习
  从准备动作最先,身体向右稍倾斜,双膝向右侧微屈起跳;或右脚向右跨一小步起跳,身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作最先,身体向左稍倾斜,双膝向左侧微届起跳;或左脚向左跨一小步起跳,身体腾空,用头顶击球法突击左上空的平高球。

  9.后场至前场直线连贯步法(杀上网不必回中央位置)演习
  在后场完成击球动作,身体姿势回复后,以交织跨步冲向网前做上网动作。

  10.后场至前场斜线连贯步法演习
  在后场完成击球动作,身体姿势回复后,以交织步冲向对角网前做上网动作。

  ll.前场至后场直线连贯步法演习
  在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,做一个并步退却步法,右髋向右后方转动,动员右脚移于左脚之后,以并步或交织步移动至后场。

  12.正手网前斜线退后场演习
  在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,向后并步退一步,右髋向左后方转动。动员右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大,需要左脚用一个向右侧转的小跳步,左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交织步移动至后场。

  13.反手网前斜线退后场演习
  在网前完成击球动作,身体姿势回复后,向后并步退一步,右髋向右侧方转动,动员右脚移于左脚右侧方,以并步或交织步移动至底线。 

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