百家体育汇 篮球技术 篮球过人突破脚步技巧及要点[新手必备]

篮球过人突破脚步技巧及要点[新手必备]

喜欢打篮球的朋友都知道,篮球突破技巧是很常见的招式,新手如何学习突破,突破技巧脚步步伐是非常重要的,脚步错了的话,容易造成走步犯规和球被人断掉,这次分享的是篮球过人突破脚步技巧,适合新手学习,高手也可以巩固一下自己的突破技巧。

方法一,交叉步突破过人

特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮,跨步等假动作。 首先右手持球至防守球员前,快速压低篮球交叉步拍至左手,紧接着跟上一个体前变向,完成过人。

动作方法:以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。

方法二:顺步突破过人

特点:当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,也可以与交叉步突破,投篮,跨步等假动作结合应用。 右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)

动作方法:突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手。

技术要点:蹬跨有力,转身探肩,加速积极。

方法三:前转身突破过人

特点:当对手贴身防守或背对篮接球时,可结合后转身,投篮等动作突破对手。这个动作对于初学者可能有点难,其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进,离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手,同时左脚发力往右侧蹬,完成变向过人。

动作方法:以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做前转身,右脚随着转身向球篮方向跨出,左肩向防守者的一侧空当下压,右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手

技术要点:重心要稳,跨步,蹬地,运球动作连贯。

方法四:后转身突破过人

特点:与前转身突破运用时机相似,可结合前转身,投篮等动作突破对手。左手持球推进,靠近防守球员时,左手把球往右侧拍,迅速拉回进行右侧转身,完成转身后将球运至右手,以防防守球员身后掏球。

动作方法:以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做后转身,右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出,脚尖指向侧后方,右肩向防守者的一侧空当下压,左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手。

技术要点:重心要稳,右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确,推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

方法五:加速跨步过人

特点:这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快,身体壮。

动作方法:首先连续左右手交叉运球至防守球员面前,运至右手突然左脚发力往右蹬,右手持球加速,同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨,靠脚步和力量突破掉防守球员。

技术要点:动作简单,对基本功要求不高,对速度瘦弱型防守球员奏效。但是一定要灵活,运球熟练,起加速快。

突破技巧一般是用于快攻,上篮,单挑等,就是一瞬间的事,只要把握好时机,球运的好,突破其次就是步伐要控制好,距离很重要。

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