百家体育汇 篮球技术 篮球投篮正确发力技巧及练习方法

篮球投篮正确发力技巧及练习方法

说实在的投篮是一个复杂的身体过程,需要全身的配合,绝不是看手的力量,那到底有什么技巧呢?

第一步,蓄力

都是保持球在胸口以下,膝盖弯曲,翘臀,身体下沉,重心压低,这样才能用全身的力量去投篮,这就是投篮前蓄力的准备,然后球起人起,一气呵成的投篮。人的双脚是受力的支撑点,也是由下至上力量传导的起点,所以投篮前弯曲膝盖,翘臀,下沉,就可以连贯的利用到全身力量去投篮。

小技巧,投篮时你得脚尖蹬地,这样左右脚分开,大概与肩同宽,一只脚略微先前,用脚尖发力。切忌双脚并拢,脚跟或脚掌发力。这个最基础的动作大家一定要牢记。

第二步,传导力量

像坐板凳一样,把来自于脚的力量传导到手臂,可以坐在板凳上感受一下。你的脚踝,膝盖和臀部,在投篮的时候同时发力,最大化地运用下半身的力量传导到你的投篮当中。观察汤普森投篮可以发现他的脚踝,膝盖和臀部在同一时间伸展开来。

第三步,提肘,压腕儿,拨球

这三个是蓄力之后的三连发,缺一不可。

(1)提肘这个动作就想是调整射击角度,提肘越充分,你投篮的弧度也就越高。

(2)压腕儿,除了和提肘有一些共同的功效以外,更多的是保证球飞行的线路。
注意:不要刻意压腕,容易损伤手腕,要用手臂带动手腕。

(3)拨球,这就和物理有关了,让球转起来,球在空气中阻力越小,那么越稳定。

注意:不要为了力量而牺牲手型,要慢慢找感觉,投篮过程一定要流畅,不能像卡碟一样,多多训练,不要着急。保持手型,投篮过程要由慢到快,一步步来。

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