百家体育汇 篮球技术 如何成为一名优秀的中锋,只需四招

如何成为一名优秀的中锋,只需四招

如果,你已经有了作为中锋的先天优势—别人无法企及的身高,那么你离一个优秀的中锋,就只差这几招了。

1.大梦舞步

这一招一定要把脚步交代清楚,尤其是在假动作之后的中轴脚。

从篮筐的左侧进攻,左脚作为轴心,右脚先向前试探做假动作,以左脚为轴转身180°,同时双臂上举做晃动,右脚向前,晃开防守后起跳上篮。

2.背打倚靠加转身

这是最常用的内线进攻技术。脚下不动,上身向后依靠,利用自己的身体优势将防守球员靠开一定的距离,迅速转身,利用刚刚创造出来的空间进行突破。

这个动作对球员的平衡能力要求很高,同时要掌握好依靠的时机和后续的连贯动作。

3.隆多步

运球到篮下,做后转身假动作,以左脚为轴迅速将身体转回,双臂上举做上篮假动作,诱使防守球员跳起封盖,晃过防守队员后起跳上篮。

这个动作与第一个动作很像,就是多了运球的步骤。两个动作的关键都是脚步,同时要把上举的假动作做到位。

4.背转身勾手

以右手球员为例:球员背向篮筐,右手运球单打,以右脚为轴背向转身,左手勾手上篮,打板入筐。

练习这一动作时,球员最好同时开发左右手,实践证明,通常左手勾手比较难防。

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