百家体育汇 篮球技术 如何提高个人正面防守能力[篮球教学]

如何提高个人正面防守能力[篮球教学]

“要赢球靠防守”—这是篮球场上的至理名言。防守是篮球运动中最重要的环节,也是球员必备的技能。作为教练,应该让球员从最基础的防守动作练起。

1,滑步防守

滑步防守就是双脚一起移动,就像滑过去一样,达到迅速防守的效果。

滑步防守优点:移动速度快,能够快速弥补防守漏洞。或者被对方打出时间差时,可以通过滑步防守迅速补位。

滑步防守缺点:防守连续性差,容易吃晃。也容易被对方简单的转身过人过得一干二净。

2,V字步防守

利用螃蟹步V字移动让自己不失位置。

V字步防守优点:防守连续性强,不易吃晃。有效的保证了自己防守位置。

V字步防守缺点:防守速度慢,没经过训练的球员脚步容易拖泥带水。很难组织对方推进,而且容易被挡拆。

3,小碎步防守

最有效的防守脚步,保持正确防守姿势,通过小碎步不断变换重心脚。

小碎步防守优点:小碎步的节奏能够干扰进攻球员运球节奏,能够快速的补位防守,能够快速的变换防守姿势。

小碎步防守缺点:体力消耗大。

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