百家体育汇 篮球技术 浅谈提高篮球防守能力六大原则

浅谈提高篮球防守能力六大原则

1.提高身体素质

篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人,正是因为身体和技术短板都不明显。

2.练好防守基本功

其实防守的基本功在我看来主要是滑步,卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲重心,手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点,防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前,谨慎跳起。

3.学会小动作

小动作其实是体育精神不认可的,但却是最实用的,搅乱对方的进攻习惯,破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好,别上演成真人快打或者让对方受伤,尤其是没有裁判的比赛,这个度很难拿捏。具体来讲,什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖对着)架,别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛,甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力,对方抢篮板的时候对着手拍,无球的时候拱,有球的时候拉或者掏……

4.阅读对方球员

正因为每个人的技术特点,进攻习惯不同,防守也要因人而异。尤其是非职业球员,他们的技术特点更是容易被针对。身体差,速度快,善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置,速度慢,运球差的人要多趁他运球的时候下手掏,身体好,技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比,平民勒布朗这种大神就没什么办法了,只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。

5.阅读队友,学会配合

素不相识的人也有办法配合,真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的,大喊一声:补防,换防,底角补防,还是亡羊补牢的。做到4的前提下,也可以安排一些针对个人的小配合,什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。

6.阅读比赛

这个项目的核心就是积极和意识。时刻用余光盯住剩下的球员,破解对方的传球意图或者及时补防,补抢篮板,前提是做到4和5。

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