百家体育汇 篮球技术 如何在三人篮球比赛中打出好的防守[技巧干货]

如何在三人篮球比赛中打出好的防守[技巧干货]

在篮球界流传着这样一句话,“进攻赢得比赛,防守赢得冠军”。在三人篮球比赛中,拥有出色的进攻固然重要,但如何在防守端有效限制对手,通过防守打出压制才是取胜的关键之道。那么怎样才能在三人篮球比赛中打出好的防守呢?

1.摆正防守姿势

在三人篮球比赛中,防守对手时首先要摆正防守姿势。

正确的防守姿势为:

(1)防守时两腿自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲;

(2)胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。

2.卡住有利位置

比赛中阻止对手突破得分的有效方式是提前卡住有利位置。当对方要进攻时,可以提前判断其行进路线,如果判断出对方准备三步上篮,就需要提前把他的进攻路线堵死。

3.避免被假动作晃倒

防守中对手的很多假动作经常令人防不胜防,为了避免被对手的假动作骗过或晃倒,要学会保持好防守距离。

如果防守距离太近,对手可能利用后转身的假动作轻松突破;如果防守距离太远,对手则可能以一个变向运球成功突围。

4.内线防守小技巧

三人篮球的比赛中,内线的对抗尤为激烈。

内线防守时为避免犯规,需要注意尽量伸直双手,不碰触对方的手臂。当对方试图从内线起身准备投篮时,可以跳起用双手干扰其视线,但不要打手或发生其它身体接触。

5.抢断小技巧

抢断是防守中的一项重要技能,也是最能体现防守者防守能力的标准之一。好的抢断可以有效化解对手进攻,为球队制造出防守反击的机会,但如果采取赌博性抢断,往往会造成防守失位,令对方轻易突破得分。

要想成为抢断高手,需要学会以下几点小技巧:

(1)集中注意力观察对手的运球节奏;

(2)抓准抢断最佳时机,出手断球快,狠,准;

(3)用靠近球一侧的手去尝试把球敲掉,避免抢断失位。

6.封盖小技巧

封盖是防守中的另一项重要技能,也是最容易博人眼球的一种防守方式。三人篮球比赛中,成功的封盖会令球队士气大振,同时也能有效调动场边观众的观赛热情,为比赛注入激情和活力。

好的封盖需要注意以下几点:

1,把握好起跳时机,做好封盖的预判;

2,不要轻易跳起,避免被假动作迷惑;

3,提前判断好球的运动方向,避免被判干扰球违例;

4,保证起跳高度,提升封盖几率。

如果能够在防守端成功做到以上几点,相信在三人篮球的赛场上,你也能够成为一名出色的防守者。

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