百家体育汇 篮球技术 中锋内线单打技巧之假动作和脚步

中锋内线单打技巧之假动作和脚步

中锋在单打的时候一般都是背对篮框,因此一般采用背身强打技术。

你问要如何把人挤开,然后上篮,其实根据实战经验,人不是那么轻易就能挤开的,打内线讲究的是一个时间差和位置差。

所谓时间差,就是对方的封盖和你的投篮的时间不在同一个点上,导致对方封盖不到你的投篮;

位置差就是你的位置和防守你的位置不在同一个平面里,当你投篮或者上篮的时候,对方应该在你的旁边或者身后,这样你才有空间出手。

那么怎么样才能让时间差和位置差出现呢?

答案是假动作和脚步。假动作把对方晃起来,然后你再投篮,这样,对方的防守和你的投篮就产生了一个时间差。用脚步不断地转移位置,找出合适的出手空间,从而产生位置差。在单打的时候,往往要假动作和脚步结合来用。 

一般在准备单打时,先侧过身来,用你的肩膀靠一下,感受一下对方防守的位置,如果对方防守重心在左边,那么你立刻向右转身,然后运球直接上篮,如果对方防守重心在右边,那么你立刻向左转身运球上篮。

中锋脚步移动为主,运球为辅助

但是,一般篮下的防守都比较紧,因此,中锋更多的时候要靠挤扛来磨蹭出空间出手。 挤扛讲究的是脚步和运球的结合。特别是运球,要特别注意两点:

一,千万不要低着头看着球运,这样你根本看不到防守你的人的位置,也看不到你队友的情况,一定要抬头,眼睛注意场上形势。

二,千万不要直上直下地运。因为你人是在横向移动的,你直上直下地运球的话你的脚步和你的运球根本结合不起来,导致你整个动作十分别扭,运球应该运在球的外侧,运下去的时候手腕一定要有一个随着你的身体的移动拨球的动作,这样你的球才能保证在你移动的时候运在你两腿之间。

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